728x90 나이키런클럽9 런데이4-2회차 완료!(지난기록) 4-1회 차 러닝 마무리하고 2일 지난 오늘 4-2회 차 완료했습니다...👍👍👍 어쩐지 오늘 러닝은 매번 거칠던 호흡보다 육체가 힘들었던 것 같아요. (아니면 원래 육체가 힘들었는데, 호흡이 더 힘들어서 못느꼇을지도 몰라요..) 종아리야 항상 달리고 나면 펌핑 되어 있으니까 괜찮을 듯싶은데 오늘은 왼쪽 앞 허벅지 쪽에서 찌릿찌릿하더군요,,, 런저씨가 말하길 30분 달리기 챌린지 하는 동안에는 하뛰하쉬 하라고 하더라고요. 잘 지키고 있었지만 오늘은 특히나 폼롤러로 앞 허벅지 좀 불나게 문질문질 해야겠어요... 그럼 이만!😆 2022. 4. 8. 런데이 4-1회차 완료!(1주차에 비해 느끼는 점!),(지난기록) 런데이 30분 달리기 챌린지 8주 중 드디어 절반! 4주 차에 접어들었네요. 내가 느끼기에 처음 1주 차 달릴 때와 오늘 4-1회 차 달릴 때 느낀 점 몇 가지 적어볼까요? 1. 일단 체중변화는 없다. 2. 저녁에 생각보다 산책을 하거나, 러닝 하시는 분들이 많이 계시다는 것 3. 매일 퇴근하고 집에서 밥 시켜먹고, 컴퓨터 하다가 잠만 자던 비루한 삶에 자랑거리가 생긴 것 4. 오늘 또 달리면 죽을 것 같이 힘든 걸 알지만, 달리고 나면 괜히 뿌듯한 것 2022. 4. 7. 런데이 3-3 회차 완료!(지난기록) (기록만 남겨놓고, 너무 지쳐서 업로드를 못했습니다..) 3-2회 차 달릴 때 뛰는 척한다는 그것(!) 다시 해보았는데 아닌 것 같아요...ㅋㅋㅋ 밍기적 뛰는 것 같은데 엄청 힘들어요 😂 3-3회 차부터는 2분 30초 뛰고 보통걷기 2분인데... 이 30초가 솨람 미치게 만듭니다ㅋㅋㅋ 근데 또 뛰고 나면 상쾌하고 정신 맑아지고(뛰고 난 직후만), 하루 보람차게 마무리한다는 느낌도 들고..! 여하튼 오늘 운동 완료! 2022. 4. 6. 런데이 기록을 사진으로 남기는 방법! 인스타그램을 보면 자주 보이는 그것! 멋진 배경화면에 오늘 달린 지도, 거리, 페이스 등등의 스탬프가 뽷! 찍혀있는 멋진 피드들 있잖아요. (나이키 런 클럽(NRC), 가민 커넥터, 코로스, 타임스탬프 등) 알고 보니 저의 달리기 코칭 어플 런데이에도 그 기능이 있더라고요. 그래서 오늘은 인스타그램 하시는 러너분들의 멋진 피드! 런데이로 만들어보기~ 1. 먼저 런데이 어플을 실행시켜 주세요. 2. 기록 버튼을 눌러 주세요. 3. 스탬프 찍고 싶은 기록을 선택해 주세요. 4. 우측 상단의 공유 버튼을 눌러 주세요. 5. 먼저 찍은 사진 혹은 새로 촬영하실 경우 우측 상단 카메라 버튼을 눌러주세요. 6. 사진을 촬영하고, 원하는 부분만 잘라 주세요. (해당된 부분에 스탬프 찍혀요!) 7. 하단에서 원하는 스.. 2022. 3. 31. 런데이 3-2회차 완료! 오늘도 이틀 전 3-1회 차 후에 3-2회 차 달리고 왔어요. 3-2회 차는 2분 달리기-2분 걷기 총 6세트 진행하더라고요. 3-1회 차 마지막 달리기 도중에 정말 너무 힘들고 숨이 가빠서 달리는 척(?) 달렸었는데요. 그 달리는 척을 하는데 숨이 많이 안차더라고요. 그래서 오늘 달릴 때도 '달리는 척만 해야지' 생각하고 달렸는데요. 당연히 걷기와 달리기 페이스가 많이 떨어질 줄 알았는데 생각보다 차이가 안 나더라고요. 보폭을 줄이는 대신 촘촘하게 발질해서 그런가 싶기도 하고, 호흡도 코로만 마시고 뱉는 게 아니고, 배가 빵빵해질 때까지 마시고 강하게 뱉고 하다 보니 심박수도 빨리 안정화되는 것 같기도 하고...(이건 제 생각입니다.) 여하튼 덜 힘들게 달리는 법을 알았으니 3-3회 차가 기대됩니다! 2022. 3. 30. 런데이 2-1회차 완료! 전보다 호흡이 편안해졌다. 아직까지는 하체에 부상조짐이 보이지 않는다. 꾸준히 해야하지만 신발이 오지않는걸... ㅠㅠ 2022. 3. 21. 런데이 1-3회차, 첫 주 훈련 완료! 전 회차보다 30초가 늘어난 1분 30초 뛰기 후 2분 걷기 루틴 5회 후 5분 쿨다운 1-3회차는 좀 힘드네. 한 번도 안 달려봤던 사람이 1분 달릴 거라고 생각하고 무지성으로 달렸는데 세상에 30초 더 달리라니요... 이번에는 주말이라 낮에 달려봤는데 저녁이랑 다르게 달리는 사람도 많고 공원이라 사람도 많네.. 커플도!! 2022. 3. 17. 런데이 1-2회차 완료! 1분 달리고, 2분 걷는 루틴 전 1-1회차 보다 1회 상승 이렇게만 하다보면 8주 뒤에는 30분 달릴 수 있는 거야?? 2022. 3. 16. 런데이 1-1회차 완료! 1분 가볍게 달리고, 2분 천천히 걷기 루틴 4~5회 실시 후 쿨다운 5분 후 퇴근! 2022. 3. 15. 이전 1 다음
